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父親的冬日養(yǎng)生經(jīng)

余平

　　天氣逐漸寒冷，有些老人由于身體陽氣不足，因而會表現(xiàn)出種種不適，比如畏寒怕冷、手腳冰涼、體虛水腫、容易感冒等。父親年過古稀，冬天從未生過病，而且吃得香、睡得好，精神矍鑠、面色紅潤。父親冬日養(yǎng)生不靠保健品，而是倚仗他的養(yǎng)生三字經(jīng)：一捂、二補、三曬。

　　“捂”就是在冬天穿得暖和。父親保暖一般選擇羊絨衫、羽絨服之類輕便、暖和的衣物，穿著舒適。他在冬天特別注意頭暖、背暖、腳暖?！邦^是諸陽之會”，要戴合適的帽子，不注意頭部保暖，陽氣最容易從頭部散掉，容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒?！氨碁殛栔兄枴?，背部保暖不好，風(fēng)寒之邪易通過背部侵入。父親冬季總要穿一件棉背心防止背部受涼。寒從腳下起，腳部脂肪少，對寒冷的刺激更敏感，父親每晚臨睡前都要用熱水泡腳，改善足部血液循環(huán)。除了大小合適，他總是選擇鞋底較軟、鞋幫高、密封好、保暖的棉鞋。

　　“補”就是冬令積極進補。民諺說“今年冬令補，明年可打虎”，人體在冬季最易吸收營養(yǎng)，這些營養(yǎng)可以最大地發(fā)揮滋補功效，有利于提高身體的耐寒力和免疫功能。父親認(rèn)為冬天里“以肉進補”最有效，肉類中以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最佳，它們富含蛋白質(zhì)、脂肪，產(chǎn)熱量多，有溫中暖下、補氣生血之功效，因此“大口吃肉”也成了父親冬天的口頭禪。冬令進補，不但吃肉還要喝粥，父親對紅棗粥、山藥粥、茯苓粥、玉米粥、紅薯粥等一概來者不拒，他說冬季宜粥糜進補以健脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)肝腎、消食化痰。除了吃肉喝粥，父親冬季食補以溫?zé)釣橹?，主食吃粳米、玉米、薏米、小麥等，也吃銀耳、木耳、桂圓、枸杞等暖胃益氣的食物。

　　“曬”就是冬天在室外多曬太陽。父親常對我說：“冬日曬太陽，勝似喝參湯，曬太陽對人大有裨益。”冬天曬太陽確實好處多，能夠幫助人體獲取維生素D，冬日下樓曬太陽是父親每天的必修課，沐浴在冬日溫暖的陽光下，父親的臉紅彤彤的，非常愜意。

　　有了冬日養(yǎng)生三字經(jīng)，父親在冬天“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”，他的健康也成了我們兒女最大的幸福。