那么，具體而言落榜考生如何走出陰霾呢?
1.直面失敗，倒掉心里垃圾。
成績不理想，未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這是事實(shí)。任何否認(rèn)，都是掩耳盜鈴。和家長一起勇于承認(rèn)這個(gè)事實(shí)，直面失敗，以及伴隨這種失敗而來的沮喪和挫折感。
大可不必壓抑這些感覺，適度地傾訴是個(gè)好辦法?；乇苁聦?shí)、壓抑痛苦，就會(huì)像收藏垃圾一樣，只會(huì)使矛盾延后爆發(fā)。我們要學(xué)會(huì)及時(shí)適度宣泄。在家里，向父母，到學(xué)校向老師、同學(xué)訴說，和他們講講自己的后悔、沮喪，說出種種不理性的念頭，包括一些極端的想法，諸如：“活得真沒意思”，“死了算了”等等，在訴說的過程中，自己慢慢地就會(huì)覺得這些不理性想法非常可笑，漸漸地包袱扔掉了，思路也理清了。
記日記也是一個(gè)不錯(cuò)的倒“垃圾”的方法，這是一種無傷害的發(fā)泄，也是一個(gè)很好的自悟過程。
另外，和朋友家人的交流與溝通過程，會(huì)有很多機(jī)會(huì)得到別人的建議，不光是對考試，對人生都會(huì)極有幫助。
2.吸取經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練，規(guī)劃好未來。
對于絕大部分落榜生來說，高考的失利，是人生真正面對的第一個(gè)重大挫折。難免會(huì)有后悔、自責(zé)、責(zé)怪別人等等問題，但一味賴在這些消極情緒里，一再重復(fù)，不僅無助于恢復(fù)正常情緒，而且會(huì)強(qiáng)化不良情緒，危及心理健康。走出落榜陰霾最有效辦法是吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，規(guī)劃好未來。這時(shí)不妨與父母、親人一道坐下來，從考前學(xué)習(xí)情況、自身個(gè)性、應(yīng)試能力幾個(gè)方面綜合評價(jià)，看看，這次高考是否發(fā)揮了正常水平，為下一步?jīng)Q策做準(zhǔn)備，更從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。學(xué)會(huì)吸取教訓(xùn)這種人生的經(jīng)驗(yàn)，不但能幫助自己擺脫眼前高考落榜的陰影，更會(huì)使自己終生受益。
在評估的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人實(shí)際能力和家庭實(shí)際情況做個(gè)未來計(jì)劃。比如可以列出幾種選擇（復(fù)讀、工作、讀民辦學(xué)校、出國留學(xué)、參加成人高考、參加自學(xué)考試、讀網(wǎng)絡(luò)學(xué)院等），代表數(shù)種可能，通過對比幾種可能性，可清楚知道并非只有華山一條路”，其實(shí)“條條大路通羅馬”。因此，這也是一個(gè)間成長的過程。
3.抬頭挺胸，重樹信心。
高考不理想的同學(xué)，甚至家長，都會(huì)產(chǎn)生自卑心理，在人前神情沮喪、沉默寡言。其實(shí)越是垂頭喪氣，別人越可憐你，你越容易被當(dāng)成是弱者。一個(gè)人躲在房里自怨自艾，肯定會(huì)產(chǎn)生憂郁、焦慮等不良情緒，更易一蹶不振。這時(shí)。你要擦去眼角的淚花，暗暗地對自己說：“我相信自己下一次一定能成功?！辈㈤喿x一些名人戰(zhàn)勝失敗、自強(qiáng)不息的故事激勵(lì)自己走出情緒的沼澤地，步入心靈的陽光地帶。如荷蘭科學(xué)家萬·列文虎克“一生磨一鏡”的故事，香港只是初中畢業(yè)的李嘉誠奮斗成功的故事等，這些都告訴我們：只要心中有一個(gè)堅(jiān)定的信念不熄滅，就沒有穿不過的風(fēng)雨、涉不過的險(xiǎn)灘，真正屬于自己的美好明天正等待我們用智慧和勇氣去開創(chuàng)!不上大學(xué)，不等于沒有為社會(huì)做貢獻(xiàn)的機(jī)會(huì)，更不代表不能成才成功。
另一方面，注意應(yīng)用軀體語言來表達(dá)自己的控制能力。
比如大聲說話，抬頭挺胸。以一種氣宇軒昂來向外界傳達(dá)自己化解危機(jī)的能力。直面失敗的事實(shí)，榜上無名不代表素質(zhì)低、沒實(shí)力，更沒必要“破罐子破摔”。大聲說話，和人打招呼，通過主觀努力，讓人感到你具備清醒地表達(dá)自己的能力，就會(huì)贏得周圍人的尊重，形成一種良性循環(huán)，反過來也會(huì)滋養(yǎng)自己的自信，從而走出陰郁的心境。
高考只是對人的一部分能力和素質(zhì)的考查，并不能代表一個(gè)人的全部，更不能以此推論自己將一事無成。重要的是把落榜當(dāng)做對自己的一次考驗(yàn)，努力使自己振作起來，揚(yáng)長避短，立足現(xiàn)實(shí)，以必勝的信心和勇氣迎接各種挑戰(zhàn)，活出自己的精彩。
況且，人生的幸福與快樂，并不是建立在上大學(xué)、上名牌大學(xué)上。給自己以信心，樹立克服困難、戰(zhàn)勝失敗、不斷進(jìn)取的信念，這才是追尋幸福與快樂人生路的鑰匙。（和佳）
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