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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 為了排遣生活和工作中的壓力，如今，很多女性都會(huì)花些時(shí)間練習(xí)瑜伽，深呼吸、伸展、放松、冥想……在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，這對(duì)于舒緩身心的確很有幫助。然而，練習(xí)瑜伽也應(yīng)把握好度，特別是初學(xué)者，不要強(qiáng)迫自己做一些難度較大的姿勢(shì)或者練習(xí)瑜伽時(shí)間過長，否則小“瑜伽病”會(huì)找上門。

　　王女士是我市電信公司一名職員，因?yàn)殚L期坐在辦公桌前對(duì)著電腦辦公，頸椎經(jīng)常會(huì)感到不適，經(jīng)常站起來舒展身體、扭動(dòng)脖子也不見好轉(zhuǎn)。王女士想到了時(shí)下最熱門的瑜伽，“現(xiàn)在很多年輕女孩都會(huì)在工作之余報(bào)瑜伽班，我感覺她們平常和我一樣長時(shí)間對(duì)著電腦，頸椎或者腰椎應(yīng)該也會(huì)有不適，練習(xí)瑜伽估計(jì)也是想緩解身體疲勞和不適吧?！?/p>

　　王女士告訴記者，瑜伽教練說頸椎之所以會(huì)不舒服，就是因?yàn)殚L期像“蝦米”一樣弓著腰，以后只要多練習(xí)背弓的牽拉動(dòng)作，就可以緩解頸椎不適?！皠傞_始只能往后仰一點(diǎn)點(diǎn)，后來在教練的指導(dǎo)下彎曲的程度更大了?！蓖跖肯嘈胖灰龍?jiān)持練下去，頸椎不適一定會(huì)有好轉(zhuǎn)。于是，她更加認(rèn)真練習(xí)?？墒菦]想到，一次次練習(xí)之后，王女士的頸椎病非但沒有好轉(zhuǎn)，反而更嚴(yán)重了。去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，醫(yī)生告訴她，頸椎病加重是王女士練習(xí)瑜伽姿勢(shì)不當(dāng)、用力不均所致。

　　和跑步、球類等相比，瑜伽顯然更加溫柔更加安全，最適合女性，對(duì)人體的傷害也更小。但是由于人們都信賴瑜伽的安全性，而忽略了其背后隱藏的傷害?！敖∩肀緛砭褪请p刃劍，任何運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷都會(huì)造成損害，所以一定要客觀地看待?！蔽沂腥嗣襻t(yī)院骨關(guān)節(jié)中心醫(yī)師告訴記者，瑜伽對(duì)一些疾病確實(shí)有治療作用，他們還建議一些強(qiáng)直性脊椎炎的病人進(jìn)行瑜伽練習(xí)輔助治療。

　　瑜伽對(duì)身體健康是有益的，關(guān)鍵是掌握好度。專家介紹說，如果練習(xí)者本身有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，練習(xí)瑜伽時(shí)就應(yīng)尤其慎重，練習(xí)前應(yīng)當(dāng)咨詢?？漆t(yī)師。練習(xí)時(shí)，不能盲目追求練習(xí)姿勢(shì)的難度和練習(xí)的強(qiáng)度，應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果一心想著一步到位，以挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作為目的的話，容易造成身體傷害。雖然練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練習(xí)瑜伽，練習(xí)不當(dāng)容易造成損傷并留下后遺癥，所以兒童進(jìn)行瑜伽鍛煉也需要特別注意。

　　練習(xí)瑜伽重要的不是你做了多少高難度的姿勢(shì)、練習(xí)了多長時(shí)間，而在于練習(xí)時(shí)的心態(tài)。在此，記者提醒各位瑜伽愛好者，不一定需要長時(shí)間、高強(qiáng)度的練習(xí)瑜伽。有時(shí)候，平和、安靜、專心致志地花20分鐘練習(xí)瑜伽，可能會(huì)達(dá)到更好的效果。 記者 荀丹薇